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Os Melhores Artigos Sobre Saúde - 2018

10 Maiores histórias de alimentos e perda de peso de 2014

Aqui estão minhas 10 melhores escolhas para descobertas que ou ampliaram nosso conhecimento, ou lançaram novas luz sobre as melhores maneiras de se manter nutrido e enxuto

Trabalhadores noturnos queimam menos calorias

Este intrigante estudo descobriu que os trabalhadores em turnos queimam menos calorias, o que significa que a quantidade de comida necessária para manter o peso se torna excessiva, promovendo o peso ganho. A lição: se o seu trabalho exige trabalho quando a maioria das pessoas está dormindo, encontre maneiras de reduzir sua ingestão de calorias ou empregue hábitos saudáveis ​​para ajudar a regular ou suprimir seu apetite.

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11 razões pelas quais você não está perdendo Bactéria da barriga As bactérias do intestino desempenham um papel importante no controle de peso

Número um na minha lista das revelações convincentes em 2014 é o punhado de estudos sobre o papel dos microrganismos intestinais no controle de peso. Um estudo descobriu que existe uma relação entre a regulação do relógio corporal, a microbiota intestinal e o metabolismo. Quando os camundongos receberam bactérias intestinais de humanos com lagartas, eles ganharam quantidades significativas de peso e tiveram níveis anormalmente altos de açúcar no sangue (yikes!). Outro estudo descobriu que as bactérias do intestino afetam os desejos, o humor e as escolhas alimentares. E um terceiro concluiu que a saúde das bactérias do intestino pode desempenhar um papel no risco da síndrome metabólica. Todas essas pesquisas podem levar a um futuro que envolve testes personalizados de micróbios intestinais, dietas especiais especificamente projetadas para alterar esses organismos ou terapia probiótica personalizada. Fique atento!

O café pode ajudar a prevenir a obesidade

Se há uma coisa que meus clientes adoram, é ouvir que um alimento que eles apreciam é realmente benéfico. Dois estudos este ano ofereceram boas notícias sobre o java. Pesquisas em animais de pesquisadores da Universidade da Geórgia concluíram que um composto em café chamado CGA permitia que ratos alimentados com uma dieta gordurosa não só evitassem o ganho de peso, mas também mantivessem níveis normais de açúcar no sangue e fígados saudáveis. Outro estudo espanhol, publicado no

Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício , descobriu que atletas que ingeriram cafeína pré-exercício queimaram cerca de 15% a mais de calorias por três horas após o exercício, em comparação àqueles que engoliram em seco. abaixo um placebo. Para mais informações sobre outros potenciais benefícios para a saúde de desfrutar da sua xícara matinal de Joe, confira meu post 6 Razões Saudáveis ​​para Manter o Amor no Café. RELACIONADO:

Melhor e pior notícia de saúde de 2014 Obesidade ligada a doenças autoimunes

Ouvimos muito sobre a conexão entre obesidade e doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer. Mas pesquisas da Universidade de Tel Aviv concluíram que a obesidade leva a uma quebra dos mecanismos de autotolerância do corpo, o que resulta em um ambiente pró-inflamatório que pode levar ou piorar doenças autoimunes, incluindo doença de Crohn e esclerose múltipla, ou dificultar seu tratamento . O revestimento de prata: a quantidade adequada de vitamina D pode ajudar, tanto com a imunidade quanto com o controle de peso. Aqui está mais sobre a vitamina D, e outros 6 nutrientes para começar com a idade.

Nas mulheres, o otimismo afeta a qualidade da dieta

Não há muitos estudos de bem-estar ligados ao peso gestão, mas eu amei a conclusão deste do

Jornal da Academia de Nutrição e Dietética . Em mulheres pós-menopáusicas inscritas na Iniciativa de Saúde Feminina, os pesquisadores descobriram que aqueles com níveis mais altos de otimismo fizeram escolhas mais saudáveis ​​e tiveram mais sucesso em fazer mudanças na dieta durante um período de um ano. Aqueles que pontuaram melhor no índice de alimentação saudável também apresentaram menores IMCs, menores medidas de cintura e menos condições crônicas de saúde. Mais prova de que atitude é tudo. RELACIONADOS:

14 Estratégias para se tornar uma pessoa mais feliz Há um novo tipo de boa gordura

Quando os cientistas dizem que estão impressionados, é uma grande notícia. E isso é exatamente o que os pesquisadores do Centro Médico Beth Israel Deaconess declararam quando descobriram uma classe de moléculas de gordura não identificadas anteriormente que aumentam o controle do açúcar no sangue, e podem oferecer um caminho promissor para a prevenção e tratamento do diabetes tipo 2. Ao contrário dos ácidos graxos ômega-3, que não são feitos em mamíferos, estes "bons" gorduras, chamadas FAHFAs, são produzidas e quebradas no corpo. Alimentar ratos extra FAHFAs resultou em uma queda rápida e dramática no açúcar no sangue. Os cientistas também analisaram os níveis de FAHFA em humanos e descobriram que eram 50 a 75% mais baixos naqueles que eram resistentes à insulina e com alto risco de desenvolver diabetes. Os dados sugerem que mudanças nos níveis de FAHFA podem contribuir para o diabetes. Inovador Certamente haverá mais pesquisas para vir nesta área.

O produto está ligado à felicidade

Adoro colocar as mãos em qualquer pesquisa relacionada à felicidade, por isso fiquei emocionado ao encontrar este estudo, que vinculou escolhas alimentares saudáveis saúde mental. Cientistas da Escola Médica da Universidade de Warwick descobriram que cinco porções diárias de produtos podem apenas manter os azuis afastados. Mais de um terço dos indivíduos com alto bem-estar mental consumiram cinco ou mais porções diárias de frutas e verduras. Em contraste, a felicidade foi alta em menos de 7% daqueles que comeram menos de uma porção diária de produtos. Em outro estudo em adultos jovens, uma maior ingestão de frutas e vegetais estava ligada ao "florescimento", que inclui maior felicidade, criatividade, curiosidade e positividade. Para mais sobre como comer bem pode reforçar o seu humor, confira o meu post 5 razões para comer mais saudável do que não ter nada a ver com o seu peso. Umami pode restringir comer

Um estudo muito foodie-forward publicado no American Journal da Clinical Nutrition constatou que umamiâ conhecida também como o 5 ° sabor - aumenta o apetite, mas também aumenta a saciedade pós-refeição, o que pode ajudar no controle do peso. Naturalmente encontrado em cogumelos, trufas, chá verde, algas e tomate, incorporando mais deste prazer exclusivo para o paladar pode ajudá-lo naturalmente a comer menos em geral. Para experimentá-lo, confira minhas dicas sobre umami, que incluem sugestões para agora colocá-lo em refeições saudáveis.

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12 alimentos que controlam seu apetite

"Fat shaming" causa ganho de peso, Não Perda Eu acho que todos nós sabemos intuitivamente que isso é verdade, ainda que o peso bullying persista, mesmo que seja auto-dirigido. Neste estudo do Reino Unido, os pesquisadores descobriram que, ao longo de quatro anos, aqueles que relataram discriminação de peso ganharam peso, enquanto aqueles que não perderam peso. Então, se você tende a se repreender, com um objetivo de motivação para perda de peso, pare. E para as técnicas que funcionam, confira meu post 5 Dos e Donats para a Perda de Peso.

O idioma estimula o cérebro da mesma forma que o alimento

Esse estudo convincente descobriu que a região de recompensa do cérebro nos leva a comer (e também gosta de sexo, jogos de azar, drogas e jogos) é estimulado pela aprendizagem de novas palavras e seus significados. Interessante! Eu não posso garantir que funcionará, mas quando um desejo acontecer, tente visitar um site como o vocabulary.com para ver se registrar algum tempo de linguagem satisfará sua correção.

Conheça Cynthia Sass no

Saúde

Fim de Semana de Bem-Estar Total no Canyon Ranch em maio de 2015. Para detalhes, acesse Health.com/TotalWellness . Quais são seus pensamentos sobre esse assunto? Converse conosco no Twitter mencionando @ goodhealth e @CynthiaSass. Cynthia Sass

é uma nutricionista e nutricionista com mestrado em ciência nutricional e saúde pública. Frequentemente vista na TV nacional, ela contribui com o editor de nutrição e aconselha os clientes em Nova York, Los Angeles e de longa distância. Cynthia é atualmente a consultora de nutrição esportiva da equipe New York Rangers NHL e da equipe Tampa Bay Rays MLB, e é certificada como especialista em dietética esportiva. Seu mais recente best seller do New York Times é o S.A.S.S! -se magro: conquistar desejos, quedas e perder polegadas. Conecte-se com Cynthia no Facebook, Twitter e Pinterest.

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