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10 Lanches fáceis, embalados com proteínas

Você sente fome o tempo todo? Sempre procurando por outro lanche? Tente adicionar mais proteína à sua dieta! Este super nutriente macro-nutriente irá ajudá-lo a sentir-se cheio por horas.

Se você está abastecendo para o dia seguinte ou tomando um lanche meio-dia para afastar os petiscos da tarde, lanches de alta proteína são a melhor maneira para continuar. Snacks com proteína fornecem energia mais duradoura do que as opções pesadas com carboidratos, como bagels e muffins gigantescos, que deixam você faminto pouco tempo depois.

Aqui estão 10 lanches embalados com proteína (e portáteis!) Que facilitam o consumo. para ficar satisfeito

Porcas mistas
Porcas mistas são uma maneira muito conveniente de obter algumas proteínas (e gorduras saudáveis). Leia as melhores e piores nozes e tente adicionar frutas secas e sementes para uma deliciosa mistura caseira de trilhas.

Ovos cozidos
Os ovos são uma maneira barata e nutritiva de abastecer quando você está faminto. Ferva meia dúzia no início da semana para um lanche rápido e fácil.

Edamame com sal marinho
Uma xícara de edamame contém cerca de 7 gramas de proteína. Polvilhe um pouco de sal marinho para satisfazer um desejo de sal!

Carne de vaca ou peru
Carne e peru são ótimos para viagens e garantem a satisfação. Apenas certifique-se de que o que você escolher não seja muito alto em sódio. Uma das minhas marcas naturais favoritas é o KRAVE Jerky.

iogurte grego com cereais ricos em fibras
A combinação de iogurte grego e cereais ricos em proteínas é deliciosa e satisfatória. Os dois juntos vão afastar as dores da fome por horas.

Recheios de peru e queijo
Coloque uma fatia de queijo em algumas fatias de peru e enrole-a. Assim mesmo você tem um lanche deliciosamente satisfatório

Grão de bico torrado com sal e vinagre
Os feijões são uma ótima maneira de adicionar proteínas e fibras à sua dieta e os grãos de bico são fáceis de usar. Estes grão-de-bico torrado com sal e vinagre são deliciosos e são facilmente transportáveis ​​para lanches em viagem.

Batido de Proteína
Este delicioso Smoothie de Berry tem 9 gramas de proteína e é carregado com antioxidantes. Chicoteie-o antes de sair pela porta

Requeijão e frutas
Requeijão é carregado com proteína, por isso, mesmo apenas uma pequena porção irá enchê-lo. Experimente com frutas frescas ou pedaços de abacaxi.

Manteiga de amendoim e sanduíche de banana
As manteigas de nozes são o meu favorito quando se trata de lanches portáteis e de recheio. Eu gosto de espalhá-los em duas fatias de pão com fatias de banana.

Leia o blog diário de comida e fitness da Tina, Carrots 'N' Cake.

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