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10 Maneiras Fáceis de Comer Natural

Yunhee KimLets: O sonho de ter nosso próprio personal spa spa prepare-se delicioso, bom para -usus grub provavelmente não está acontecendo nesta economia. Então nós encontramos a próxima melhor coisa - coisas ótimas que tornam a alimentação saudável acessível e, honestamente, quase sem esforço. Confira nossas principais escolhas:
1. O fim da rotina do arroz integral
Como ninguém tem uma hora para se dedicar a um prato do meio da semana, a quinoa de cozinha rápida e o cuscuz de trigo integral são verdadeiramente revolucionários. Com a mesma textura satisfatória e sabor a nozes do que o arroz integral (mais fibra), esses grãos de 10 minutos dão um novo significado ao fast food.

2. Amêndoas pela libra
Se você está cansado de cooperar com as batatas crocantes para comprar nozes, frutas secas e grãos a granel, ficará feliz em saber que os supermercados em massa estão redescobrindo essas caixas que economizam dinheiro. Isso significa que podemos comprar amêndoas cruas menos processadas, menos caras, sementes de girassol sem sal, mistura de trilha orgânica e mais, onde estocamos leite e outros produtos básicos.

3. Bolsa de mercado da geração 2.0
Comprar fresco significa comprar com frequência. E se você está andando de bicicleta ou andando até o mercado para estocar, você precisa de um tote que está à altura da tarefa. As novas sacolas reutilizáveis ​​e amigáveis ​​ao planeta fazem tudo isso - elas são grandes o suficiente para transportar cargas de guloseimas, verdadeiramente à prova de vazamentos, e muito mais fofas do que carrinhos de vovós. Em cima do muro sobre trazer o seu próprio? Uma única sacola reutilizável poderia eliminar mais de 1.000 sacolas plásticas em sua vida útil.

4 e 5. Nossa própria erva e picador!
Ervas frescas adicionam sabor e profundidade a um prato, mas praticamente zero calorias e nenhum gordo. Eles também se machucam facilmente, estragam rapidamente e não são baratos. O mesmo aconteceu com as caixas de janela para cultivo de ervas que estão por toda parte agora. Obter um picador de ervas para evitar ferir as folhas delicadas. Se você tem um polegar preto, ervas em um tubo são uma boa alternativa para o material fresco. Com uma vida útil de prateleira de geladeira de três meses, seu coentro não vai ficar ruim antes que você possa usá-lo. [Pagebreak]

Yunhee Kim 6. O mini movimento
Uma tendência de downsizing estava a bordo com alimentos de prazer culpado (pense: hambúrgueres, cupcakes) ficando encolhidos. Porções de Twee são de rigueur em menus de restaurante e em balcões de padaria. E com todas as mini panelas lá fora, podemos preparar bolinhos, cupcakes, quiches e muito mais, sem nos sentirmos nem um pouco culpados.

7. Soup marinhos
Deixe que os gourmands tomem um elemento essencial humilde e o transformem em algo espetacular. Com um gazillion tipos de sabor e especialidade sal marinho ?? de hickory-fumado para Hawaiian Red Alaea ?? nas prateleiras agora, nunca foi tão fácil adicionar toneladas de sabor e complexidade a um prato. O sal marinho de grãos grosseiros tem um pouco menos sódio do que o sal de mesa e contém minerais que podem ter benefícios adicionais à saúde. Eles são definitivamente mais caros, no entanto, assim que polvilhe uma sugestão em um prato acabado, em vez de usá-lo para salgar sua água de cozimento.

8. Edamame congelado
Estas vagens repletas de proteínas já foram um tratamento raro encontrado apenas em articulações japonesas. Mas agora eles são básicos no corredor de alimentos congelados, servindo como um lanche saudável ou um lado de emergência. É difícil bater o soco nutricional da soja inteira: eles são 60% mais ricos em cálcio do que ervilhas, uma fonte de isoflavonas que combatem o câncer e vitamina E, e uma grande fonte vegetal de proteína completa. Para um lanche, polvilhe vagens de edamame com azeite e sal marinho; Retire os grãos e descarte os frutos.

9. Um frango caipira em todas as lojas
Nunca foi tão fácil encontrar um frango de verdade - o tipo criado com uma dieta vegetariana sem hormônios de crescimento ou antibióticos. Durante anos, essas aves mimadas eram exclusivas de mercados gourmet caros ou mercados de agricultores fora de mão, mas finalmente se tornaram populares. Ficamos entusiasmados com as vantagens da saúde (menos produtos químicos em nossos corpos), mas o que realmente amamos? Seu frango com gosto de ... frango.

10. Culinária ponto-com
Quando apenas não conseguimos pensar em mais uma reviravolta interessante no frango grelhado, o banco de dados de receitas online é um salva-vidas virtual. Vá para Health.com, digite qualquer coisa aleatória está definhando na sua geladeira, e você jantou. Um saudável nisso!

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