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Um treino HIIT de 10 minutos que você pode fazer em qualquer lugar

Não tem muito tempo para se exercitar? Experimente este treino de 10 minutos HIIT (High Intensity Interval Training)! É garantido que sua frequência cardíaca aumentará e queimará algumas calorias sérias em um curto período de tempo. Tudo que você precisa para este exercício é o seu tênis, um cronômetro, um banco ou cadeira, e um pouco de espaço.

Faça cada exercício em alta intensidade por 45 segundos seguido por 15 segundos de descanso. Manter a intensidade é fundamental para este treino, por isso certifique-se de que está realmente se esforçando durante esses 45 segundos. Mas, claro, trabalhe no seu próprio ritmo e descanse conforme necessário.

Tem mais de 10 minutos para se exercitar? Repita todo o circuito duas ou três vezes para um treino HIIT de 20 ou 30 minutos.

Não sabe como fazer alguns dos exercícios listados acima? Confira este post, que inclui exercícios como fazer vídeos e ainda mais exercícios em qualquer lugar!

Nota: por favor, consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios
Leia o blog diário de comida e fitness da Tina, Carrots 'N 'Cake.

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