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Os Melhores Artigos Sobre Saúde - 2018

Bad Air Day? Aqui está como sobreviver

(GETTYIMAGES) Se você já viu uma névoa marrom de poluição pairando sobre sua cidade, provavelmente sua resposta foi: "Ugh. Como posso evitar respirar essas coisas?" Mas vamos encarar isso, mesmo que você saiba que é um dia ruim, você provavelmente precisa pegar um pouco de sol, fazer uma corrida ao ar livre ou trabalhar.

Ar poluído contém partículas, chumbo, ozônio, dióxido de nitrogênio, monóxido de carbono e dióxido de enxofre - todos os quais podem causar problemas em pessoas com alergias ou asma. Mesmo que a poluição seja baixa, o pólen e o mofo transportados pelo ar podem fazer uma viagem ao exterior particularmente assustadora para pessoas com condições respiratórias.

Como saber se é um dia de ar ruim
O primeiro passo para proteger seus pulmões é conhecer sua cidade ou cidade. Mais de 115 milhões de pessoas em todo o país ainda vivem em condados com níveis de poluição considerados potencialmente prejudiciais à sua saúde.

A qualidade do ar varia muito em torno dos Estados Unidos. Ozônio, por exemplo, que pode representar um grande problema para os asmáticos tende a ser mais prevalente em áreas urbanas, embora possa ser encontrado em áreas suburbanas e rurais também. Se você mora em Fargo, ND - uma das cidades com o ar mais limpo do país - é provável que você respire mais facilmente do que se você mora em Los Angeles, que tem os níveis mais altos de ozônio do país.

Local estações meteorológicas geralmente fornecem essas informações em seus sites, e as estações de rádio geralmente fornecem alertas de ozônio. Além disso, muitos sites podem dizer se poluentes, ozônio ou contagem de pólen são altos em sua área em qualquer dia.

  • O AirNow.gov, um site administrado por agências do governo federal, fornece um Índice de Qualidade do Ar diário, bem como Outras informações úteis sobre a qualidade do ar
  • A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia do National Allergy Bureau tem um relatório diário de fungos e pólen.
  • A American Lung Association classifica a qualidade do ar anualmente por estado em stateoftheair.org.
  • A Agência de Proteção Ambiental tem um recurso em seu site chamado "Meu Ambiente", que lhe dá uma previsão de qualidade do ar atualizada para o seu CEP.
  • Pollen.com oferece uma previsão de alergia de quatro dias usando dados do Serviço Meteorológico Nacional.

No entanto, não é apenas o pólen ou a poluição do ar que podem causar problemas. Michael Benninger, MD, presidente do Instituto de Cabeça e Pescoço da Cleveland Clinic, em Ohio, diz que mudanças na pressão barométrica e temperatura também podem causar problemas para pessoas com alergias a pólen e mofo, pessoas com sintomas severos de sinusite e até pessoas sem alergias

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[pagebreak] Como lidar com dias de ar ruim
Uma vez que você descobriu quais fatores são mais propensos a representar um problema (geralmente Por tentativa e erro, ou teste de alergias), e conhecer as condições em sua área, há várias coisas que você pode fazer para lidar com

Uma opção é reduzir a exposição excessiva em dias que podem desencadear sintomas. Por exemplo, o Dr. Benninger recomenda evitar áreas onde pólen, mofo ou outros alérgenos são altos. Se você sabe que grama e árvores são um problema, não passe o dia em um parque exuberante cheio de árvores; Se você tiver que cortar a grama, use uma máscara com um filtro para reduzir a exposição à grama. Ficar dentro de casa com as janelas fechadas e o ar condicionado ligado também é útil, diz Dr. Benninger.

Todd Rambasek, MD, da ENT & Allergy Health Services, em Cleveland, diz que há três coisas que normalmente afetam sua capacidade de respirar fora:

  • Quanto de um alérgeno ou poluente está presente?
  • Quão fortemente você está respirando. (Por exemplo, você respira mais intensamente ao se exercitar.)
  • Quão bem seus sintomas são controlados, se você tem asma.

Pessoas com asma freqüentemente precisam usar uma medicação controladora diária, que é uma droga que alivia o pulmão subjacente inflamação. Os broncodilatadores são outro tipo de medicamento para asma que pode ser usado para expandir as vias aéreas e aliviar os sintomas, como falta de ar ou tosse. No entanto, se você estiver usando um inalador broncodilatador o tempo todo para tratar os sintomas, é um sinal de que sua asma não está sob controle e que você deve tomar medicação de controle diariamente.

"Se as pessoas tomam medicamentos controlados diariamente, eles são menos propensos a ter problemas quando estão próximos gatilhos", diz o Dr. Rambasek.

Além de tomar regularmente medicamentos controlados ?? como fluticasona, Singulair e Azmacort ?? Também deve levar albuterol, um broncodilatador comum, de acordo com o Dr. Rambasek. Usar um inalador broncodilatador cerca de 30 minutos antes de sair pode ser útil, diz ele.

Os anti-histamínicos comuns, como claritina (loratadina), tendem a funcionar bem e são relativamente seguros para pessoas com alergias, diz o Dr. Rambasek. Dr. Benninger recomenda o uso de colírios tópicos anti-alérgicos e Afrin para coceira nos olhos e congestão, se os sintomas não forem freqüentes, mas ele adverte que Afrin só deve ser usado por alguns dias de cada vez.

Benninger também aconselha os pacientes a começarem a tomar medicamentos duas a três semanas antes da temporada de alergia. Sprays nasais esteróides são particularmente benéficos quando tomados com antecedência, se você tem alergias que afetam seus seios, diz ele.

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[pagebreak] Maneiras inteligentes de se exercitar bad air days
Se você conhece seus gatilhos e tem a medicação apropriada à mão, ainda há coisas que você pode fazer para evitar problemas. Se você se exercitar ao ar livre, tente andar em vez de correr para reduzir o esforço. Não corra perto de estradas de tráfego intenso, se possível, e se você souber em que direção o vento está soprando, exercite-se contra o vento, Dr. Rambasek diz.

Se você é alérgico a pólen, exercite-se quando as contagens são mais baixas de manhã ou à noite, e evite dias quentes e ventosos, acrescenta ele. Os níveis de ozono tendem a atingir o pico a partir das 16h00. às 18h durante o dia

Anne Marie Ditto, MD, professora associada de medicina na divisão de alergia-imunologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine, em Chicago, diz que ela geralmente diz aos pacientes para não evitar o ar livre. Em vez disso, ela recomenda que as pessoas controlem suas asma e alergias para que não tenham surtos. Mas há uma exceção: pessoas com asma em dias de alto ozônio.

“Se você está em uma cidade com dia de ação com ozônio, tendemos a dizer: 'Fique dentro de casa se você não estiver bem controlado ... ou tente evitar muita atividade ao ar livre ”, diz ela. “Pode não ser um bom dia para sair e jogar beisebol.”

Dr. Ditto diz que o ozônio causa inflamação e aumenta a sensibilidade a alérgenos externos, como pólen ou mofo. Isso pode aumentar a chance de um ataque de asma.

Dr. Rambasek concorda. “Para alguém com uma alergia ao ozono e asma, evitar é a sua melhor aposta porque os tratamentos não são fenomenais”, diz ele. “Para alguém com alergia nasal ao pólen, o tratamento é bom, por isso muitas vezes não recomendamos evitar. Mas nós não temos nenhum tiro para reduzir a sensibilidade das pessoas ao ozônio. ”

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