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Alimentos para evitar antes de um exercício


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Se você se exercita com o estômago vazio, o corpo não terá energia suficiente para executar no seu melhor. Mas é igualmente ruim comer demais - ou os tipos errados de comida - antes de um treino, porque toda a sua energia será usada para digerir a refeição. Aqui estão alguns alimentos para evitar antes de um treino

Feijões, e outros alimentos de barriga. Alimentos como feijão, brócolis cru, frutas e laticínios tendem a dar gás às pessoas. Embora esses alimentos sejam saudáveis, eles o preenchem de maneiras que você preferiria não ter que lidar ao ter que desistir de uma aula de ioga.

Fibra. Uma enorme tigela de cereais ricos em fibras pode certamente as coisas se movendo, o que é exatamente o oposto do que você quer quando está correndo a toda velocidade na esteira. Abasteça-se com um lanche que contenha menos de quatro gramas de fibra e termine de comer saladas, mexendo fritas e sopas veganas pelo menos uma hora antes do treino planejado para dar tempo ao corpo para digerir

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Açúcar refinado. Parece uma ótima idéia comer um cupcake de veludo vermelho antes de um treino, já que você queima essas calorias doces durante seu treino. Uma enorme dose de açúcar pode oferecer uma fonte rápida de energia, mas vai queimar rápido, fazendo com que você se sinta lento. Se você precisa de uma fonte rápida de energia antes de treinar, escolha uma opção mais saudável, como uma banana, que também oferece nutrientes importantes para o corpo.

Alimentos condimentados. Alimentos com um pontapé podem satisfazer seu paladar , mas você vai acabar se sentindo desconfortável quando começar a se mexer. Comida picante pode resultar em um mau caso de indigestão ou azia, colocando um fim imediato em um treino.

Alimentos salgados. Evite alimentos super salgados antes do exercício, ou se você os comer, apenas tenha certeza de que eles estão comendo. emparelhado com um copo alto de H20. A desidratação pode causar dores de cabeça e cãibras - as quais você não quer quando estiver malhando.

Alimentos pesados. Alimentos cremosos, fritos ou decadentes demoram mais para serem digeridos, resultando em sérios problemas digestivos se você comer alimentos como estes antes de uma sessão de suor. Se você estiver indo se sentar para um enorme prato de fettuccine alfredo, não se esqueça de terminá-lo duas horas antes de ir para a academia.

Agora você sabe o que não deve comer, então aqui está um guia para ajudá-lo a descobrir o que comer e quando comer antes de se exercitar






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