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Engane-se Completamente: 4 Novas Fibras Encontra


Décadas de pesquisa sobre os benefícios da fibra para a saúde descobriram que ela ajuda o trato gastrointestinal, corta o colesterol, estabiliza o açúcar no sangue e pode ajudar a prevenir várias doenças crônicas. Apesar disso, nove de dez de nós não recebem nosso preenchimento diário de fibra. Eu mesmo incluído e sou nutricionista! Eu não chego nem perto dos 20 a 35 gramas por dia que eu preciso!

Os benefícios para a saúde da Fiber são incríveis, mas eu realmente quero mais na minha dieta para temperar o meu apetite. Como a fibra acrescenta volume zero-calórico à comida, ela torna a dieta de baixa caloria mais satisfatória. Se você comer alimentos cheios de fibras, os chamados receptores de “estiramento” do seu estômago dizem ao cérebro que está satisfeito, quando você realmente não teve tantas calorias. Em essência, é como se enganar completamente.

O que me leva a essas descobertas cheias de fibras e deliciosas que tenho colocado no carrinho de compras recentemente:

Progresso World Recipes Tortilla e Pollo Sopa: Graças a todos os legumes que eles colocam nas latas, isso tem três gramas de fibra. Eu também gosto que ele tenha 6 gramas de proteína (também recheio) em apenas 110 calorias. Eu acho que ter uma tigela de sopa à base de caldo como um lanche da tarde realmente ajuda a banir qualquer desejo por junk food

K especial com fibra adicionada: No passado, esse arroz tufado me encheu tanto quanto o ar fez. Agora, no entanto, vários sabores do cereal têm respeitáveis ​​três gramas de fibra por porção. O que eu gosto no Special K é o tamanho da porção ¾ de xícara; granola e outros cereais enchem as calorias em um tamanho insignificante de ¼ xícara.

Brownberry Health-full 10 Pão integral: Este novo pão é um dos melhores que já vi. Tem cinco gramas de proteína por fatia (apenas um tímido de ovo!) E quatro gramas de fibra. Você obtém toda essa nutrição em apenas uma fatia de 80 calorias.

Mix de Panquecas Completo Fiber One : Eu descobri recentemente essa mistura de panquecas, que tem cinco gramas de fibra por porção e mantém os açúcares sob controle. A mistura de panquecas tem até seis gramas de proteína graças às claras de ovos desidratadas.

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