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Por quanto tempo você deve tomar pílulas para dormir? Conselhos sobre quando e como abandonar

Se você toma pílulas para dormir há mais de um mês, fale com seu médico (CHRISTOPH WILHELM / CORBIS) A medicação prescrita pode fazer você passar algumas noites sem dormir e voltar aos trilhos, mas os especialistas concordam: eles não são a melhor escolha para o longo prazo.

Mas se você está tendo o melhor sono que você tem tinha em meses, enquanto usava uma receita noturna, por que (e quando, e como) você deveria parar? A resposta a essas perguntas é diferente para todos - e algo que você deve decidir com a ajuda de seu médico.

A curto prazo versus longo prazo
A insônia de curto prazo é uma súbita e breve incapacidade de dormir bem , muitas vezes causada por eventos problemáticos, como um divórcio iminente ou uma doença médica súbita. Nestes casos, um regime curto de pílulas para dormir pode ajudá-lo a ter um descanso bom e de qualidade e trabalhar em melhores hábitos de sono para evitar o processo pelo qual a insônia aguda pode se tornar crônica. um breve período de estresse ", diz Michael J. Sateia, MD, chefe de medicina do sono no Dartmouth-Hitchcock Medical Center, no Líbano, NH" Os médicos precisam administrar a curto prazo, para evitar que os pacientes caiam no ciclo. um grama de prevenção versus um quilo de cura. "

Se você ainda estiver tomando comprimidos depois de um mês e tendo dificuldade em adormecer sem eles, é hora de conversar com seu médico novamente. (Você terá que, de qualquer maneira, obter uma nova prescrição, então é hora de considerar outras opções.)

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Segurança e eficácia Não parece haver Quaisquer preocupações graves de segurança em termos de tomar medicação para dormir a longo prazo: Enquanto a maioria dos hipnóticos são aprovados apenas para uso a curto prazo, muitos médicos os prescrevem por mais tempo. Entre os medicamentos aprovados para uso a longo prazo (Ambien CR, Rozerem e Lunesta), alguns foram estudados por até dois anos, com muito pouco risco de abuso ou tolerância.
Chutando o hábito

Aprendendo a chegar durma naturalmente Assista ao vídeoMais sobre medicamentos para dormir

Slideshow: Efeitos colaterais da pílula do sono

  • Entendendo a dependência e o vício
  • Pesando as opções de prescrição
  • Ambien e Sleep Eating
  • Efeitos colaterais ocasionais, como sonolência diurna, dor de cabeça e comportamentos noturnos estranhos podem ocorrer a qualquer momento durante o uso desses medicamentos, por isso é importante pesar os benefícios contra os riscos em qualquer período de tempo.

Para alguns pacientes, os remédios para dormir funcionarão indefinidamente. Para outros, como Jo Dickison, 38 anos, um assistente executivo em Washington, DC, que circula regularmente entre Lunesta e Ambien, as drogas podem começar a perder a eficácia em menos de três semanas. Estudos mostram que a cognitiva-comportamental a terapia e as mudanças simples no estilo de vida são geralmente melhores do que os medicamentos prescritos para curar a insônia a longo prazo. Passar algumas sessões com um terapeuta geralmente ensina técnicas às quais você pode recorrer gratuitamente, sem receita médica, nos próximos anos. "Com as drogas, pode se tornar uma dependência constante", diz Ralph. Downey III, PhD, diretor do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Loma Linda, na Califórnia. "Nós não queremos pessoas no meio do deserto sem pílulas, não tendo nada para recorrer."

Sempre haverá pacientes, no entanto, que não querem dedicar tempo à terapia ou mudar seus hábitos. ; para essas pessoas, a medicação contínua do sono pode ser o tratamento de sua escolha. Em última análise, a escolha deve ser sua, com a ajuda de seu médico.

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Suspender a medicação para dormir

Laura, 36 anos, tomava comprimidos para dormir prescritos todas as noites por cerca de um ano e meio quando ela decidiu acabar com a dependência de medicação. "Não foi fácil obter a mesma receita mês após mês, mas eu fui a alguns médicos diferentes e sempre consegui", diz o executivo de marketing de Atlanta. "Era incompreensível pensar que eu conseguiria dormir sem medicação, e isso me preocupou".

Laura está decidida a largar o vício da pílula para dormir e adormecer naturalmente (SAÚDE) "Estou em um novo relacionamento e tomar pílulas toda noite tem uma qualidade nada atraente", diz ela. "Além disso, sei que vou querer engravidar um dia e não precisar me preocupar com drogas no meu sistema." Laura visitou um especialista em sono, que iniciou uma série de modificações na terapia cognitivo-comportamental. destinado a desmamar a medicação. Seu primeiro passo foi mudar para um sedativo mais fraco.
"Parou a minha mente de correr e adormeci com facilidade, mas só ficou no meu sistema por duas ou três horas", diz ela. "Então agora eu estou no meio da noite, agravada, não é capaz de voltar a dormir." É aí que ela aprendeu técnicas comportamentais - não olhando o relógio; sair da cama se ela não conseguir dormir entra em ação

Os últimos meses sem medicação foram difíceis para Laura; ela ficou muito doente porque, ela acredita, sua imunidade está baixa. Mas ela está lentamente treinando seu corpo para se ajustar e espera que daqui a um ano ela esteja dormindo profundamente durante a noite.

"Eu acho que você tem que estar no estado de espírito que você realmente quer fazer uma mudança". ela diz. "Por um longo tempo eu fiquei muito feliz apenas tomando uma pílula e sendo colocado em um sono muito profundo. Mas agora eu tenho motivações diferentes, e é isso que vai fazer funcionar."

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