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Para os ossos mais fortes, os homens devem fazer este tipo de exercício

SEGUNDA-FEIRA, fevereiro 22 de março de 2016 (HealthDay News) - Homens que se envolvem em atividades físicas de alto impacto e treinamento de resistência como adolescentes e jovens adultos têm maior densidade óssea até a meia idade, de acordo com novas pesquisas.

Com o passar do tempo, atividades de impacto, como tênis e corrida, ajudam a aumentar a massa óssea no quadril e na coluna lombar, disseram os pesquisadores. Uma maior massa óssea pode ajudar a evitar a doença conhecida como osteoporose. "Embora a osteoporose seja comumente associada apenas a mulheres na pós-menopausa, ela é, na verdade, um problema sério para os homens", disse a autora do estudo Pamela Hinton. . Ela é professora associada do Departamento de Nutrição e Fisiologia do Exercício da Faculdade de Ciências Ambientais Humanas da Universidade de Missouri-Columbia. “De fato, pesquisas mostraram que as conseqüências da osteoporose podem ser muito piores para os homens, têm menos chances de serem diagnosticados e têm maior risco de mortalidade por fraturas que ocorrem como resultado de uma queda ", explicou Hinton em um comunicado à imprensa da universidade.

Para o estudo, a equipe de Hinton analisou dados médicos compilados em 203 homens de 30 anos para 65. Os participantes tinham vários níveis de experiência com esportes e exercícios, e se engajavam em diferentes tipos de atividades.

Os homens que realizavam exercícios de carga óssea ou de peso quando adolescentes tinham mais densidade óssea mais tarde na vida, investigadores encontrados. As atividades de alto impacto, em particular, foram importantes para a saúde óssea ao longo da vida dos homens, de acordo com o relatório publicado recentemente no

American Journal of Men's Health

. "O mais importante é que se Se você é saudável, nunca é tarde demais para iniciar atividades de alto impacto ou treinamento de resistência para melhorar a densidade mineral óssea ", disse Hinton. " Embora a atividade durante o crescimento esquelético seja significativa, também vimos associações positivas entre tal atividade física e densidade óssea em todas as idades. Assim, até mesmo homens de meia-idade que passam a adolescência sentados no sofá podem ver benefícios ao iniciar um programa de exercícios de fortalecimento ósseo ", acrescentou Hinton.

Embora o estudo tenha encontrado uma associação entre alto impacto exercício e densidade óssea em homens, não provou causa e efeito.

Mais informações

O Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e de Pele dos EUA tem mais sobre exercício e densidade óssea.

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