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Os Melhores Artigos Sobre Saúde - 2018

Forjando à Frente: Tem sido difícil, mas estou à altura do desafio!

Essa foi uma semana difícil. Por alguma razão ou outra, eu estava realmente mal-humorado; pode ser pelo menos em parte devido à rotina da escola com meu filho. É seu primeiro ano, e embora seja ótimo, porque temos mais estrutura, ele está comendo muito melhor e se divertindo, é uma tonelada de planejamento, e estou esquecendo de planejar para mim.

Comida era boa, mas não ótima. Eu confirmei o que eu pensava há muito tempo: carboidratos são um gatilho para mim, especialmente se eu não tenho nada planejado para a próxima refeição ou lanche. Até mesmo um embrulho de trigo integral pequeno é um gatilho, e eu sou melhor fora do que trazê-lo para dentro da casa.

Eu lutei tentação duro esta semana ?? seriamente, eu era como uma zebra de caça de leão nas planícies do Serengeti. Eu estava olhando para matar, mas ao invés disso eu senti as emoções. Eu me obriguei a parar e sentir o que estava sentindo. Foi difícil, chupou, mas funcionou. Guardei a comida, chorei (quer dizer, uma menina precisa de um bom choro de vez em quando, certo?) E segui meu caminho. Cheguei longe com a emoção emocional, embora eu tenha a sensação de que, antes de ficar mais fácil, vai ficar mais difícil. Oh bem, eu sou uma garota durona

O exercício foi bom, mas não ótimo. Eu reduzi para que eu pudesse preservar minhas pernas, porque eu tive uma corrida de revezamento no fim de semana. Nossa equipe de oito corredores cobriu 50 milhas em Long Island. Estava chovendo durante meus 6,3 quilômetros e eu tive algumas colinas difíceis, mas no geral foi uma corrida fantástica. Eu reduzi o meu tempo por um minuto, correndo um quilômetro e meio. Eu não posso esperar até chegar a uma sólida milha de 10 minutos.

Além disso, meu treinamento de academia está indo muito bem. Jess, minha deusa de treinamento, está realmente me empurrando, aumentando totalmente os pesos e a intensidade de nossos treinos. É difícil, mas incrível!

As metas desta semana

  • Durma mais e planeje as refeições. Eu perdi o marcado em dormir mais e enquanto eu planejava a maioria das minhas refeições, eu não planejei todos eles. Eu deveria ter sido mais diligente em ambos os aspectos.

Próximas semanas metas

  • Durma mais. Isso ainda está na minha lista, é frustrante! Eu não tenho certeza o que vai demorar para me fazer ir para a cama até às 10:00 todas as noites! Eu tenho que fazer isso esta semana. Isso vai ficar como um desafio até eu chegar na cama às 10:00 por cinco dias completos !!
  • Planeje as refeições. Eu estou mantendo isso na minha lista até que eu tenha duas semanas de planejamento perfeitas seguidas. A semana passada foi boa, mas não tão estelar como na semana anterior.

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