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O ex-atacante da NFL Jamie Dukes Tackles Super Bowl Superando

Excluindo Ação de Graças, americanos comem mais no domingo do Super Bowl do que em qualquer outro dia do ano, de acordo com o Instituto Americano de Distribuição de Alimentos. O ex-atacante da NFL Jamie Dukes diz que a quantidade de comida consumida, juntamente com a inatividade, faz do Super Bowl uma celebração doentia.

Dukes, que estará cobrindo o jogo de domingo entre o New Orleans Saints e o Indianapolis Colts para a NFL Network, é em uma missão pessoal para ajudar antigos jogadores da NFL e fãs de futebol a comerem mais saudáveis, exercitarem mais e perderem peso.

Quando Dukes jogou para o Atlanta Falcons, Green Bay Packers e Arizona Cardinals, o atacante pesava cerca de 290 libras; Ele subiu para quase 400 depois da aposentadoria em 1996. Juntamente com o peso extra, que o colocou em risco de diabetes e doenças cardíacas, Dukes tinha colesterol alto e pressão alta.

Mas ele teve um verdadeiro despertar quando ex- companheiros de equipe com problemas de peso como o dele começaram a morrer.

“Infelizmente, eu tive cinco colegas de equipe que morreram em seus 40 anos com problemas relacionados à obesidade”, diz Dukes. "Eu apenas não posso imaginar permitindo a minha dieta e exercício físico? E meu peso para esse assunto? Para me impedir de estar com a minha família."

Dukes tentou fazer dieta e exercício, mas depois de muitas tentativas fracassadas, ele optou por banda gástrica cirurgia em 2008. Sua cirurgia usou uma banda gástrica ajustável REALIZE, um anel de silicone cheio de solução salina que envolve a parte superior do estômago, encolhendo seu tamanho. Dukes diz que a banda o ajuda a sentir-se satisfeito mais cedo e por um longo período de tempo. Desde a cirurgia, ele perdeu mais de 90 quilos e adotou melhores hábitos alimentares e de exercícios.

“Para mim, foi encontrar algo que eu pudesse sustentar e encontrar uma ferramenta que me ajudasse a sustentar a perda de peso”, diz Dukes. “Toda a minha visão nessa equação é ajudar a aumentar a conscientização de que está tudo bem em procurar soluções alternativas. Você tem que encontrar uma maneira de fazer algo. ”

Agora, Dukes, 45, está se preparando para cobrir seu quarto Super Bowl. Ele está trabalhando com a NFL Network e NFL Alumni Association para espalhar a palavra sobre os perigos da obesidade para os jogadores aposentados da NFL. E ele tem alguns conselhos para os fãs do Super Bowl que estão acima do peso planejando se empanturrar com asas de búfalo e batatas fritas no domingo.

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Saia do sofá “Use Super Bowl Domingo como parte de sua resolução de Ano Novo deux ”, diz Duke. "Este é o dia em que toda a comida está sendo consumida e você tem que fazer algo para tirar essa comida." Tente jogar uma bola de futebol entre os quartos e na metade do tempo, ele diz.
Ao viajar para cobrir os jogos, Dukes acorda de manhã cedo para treinar mesmo no dia do jogo, quando os jogos na Califórnia começam às 10 da manhã localmente.

Concentre-se no controle da parcela

“Eu consumi uma lagosta de 5 libras como se não fosse nada ," ele diz. "Eu consomei filés de 40 onças e depois comi sobremesas, saladas, aperitivos e toda a coisa." Agora Dukes pode ter um croissant de clara de ovo com bacon de peru no café da manhã e algumas batatas fritas quando o jogo está acontecendo.
truque de festa: Sirva lanches em tigelas menores. Um estudo de 2005 publicado no Journal of American Medical Association descobriu que a apresentação de porções desempenha um fator na quantidade de alimentos que as pessoas comem. Os adultos que pegaram os lanches das tigelas maiores colocaram mais alimentos no prato do que os adultos que pegaram os lanches das tigelas menores.

Sirva alimentos mais saudáveis ​​

Para os duques, a saúde começa na cozinha. Ele usa gorduras saudáveis ​​como o óleo de amendoim para preparar alimentos que ele come durante os jogos. Ele também come frango grelhado ao invés de frango frito quando está nos escritórios da NFL Network. Durante os jogos, ele pode comer lanches de 100 calorias e barras de granola. "Para a perspectiva geral da dieta, estou apenas consumindo menos calorias", diz Dukes.
Ele está esperando que os outros façam o mesmo.

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