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Quatro mulheres falam sobre prosperar na menopausa

Quer saber como é sobreviver? e prosperar durante a menopausa? Aqui, quatro mulheres compartilham suas dicas e sucessos lidando com sua jornada

“Eu passei seis anos na perimenopausa”
Margo Spellman, 53 anos, executiva de marketing em Seattle, passou anos com suores noturnos tão ruins que o marido e dois cachorros não conseguiam dormir com ela. Ela experimentou carecas, ganho de peso, problemas para dormir e grandes lapsos de memória. Enquanto seu médico verificava seus hormônios todos os anos, não foi até o ano passado que ele confirmou que ela estava, de fato, na menopausa. "Foi um alívio saber que finalmente está aqui", diz ela. Spellman ainda está lutando contra as ondas de calor, mas está pulando a terapia hormonal. “Por enquanto, tomar Ambien uma vez por semana me ajuda a dormir uma noite decente. Isso me salvou! ”

“ Mudei meus hábitos de dieta e exercícios para tentar me sentir melhor ”
Graças a ondas de calor persistentes, Louise Lewis, uma escritora de 50 anos de Irvine, Califórnia, sabia que ela estava na perimenopausa há cinco anos. Seus períodos pararam e ela ainda tem suores noturnos, mas ela acha que seu programa de exercícios ajudou 30 minutos de ioga e alongamentos por dia, 30 minutos de caminhada três vezes por semana e flexões diárias, abdominais e agachamentos. "Eu sempre vi a menopausa como uma espécie de rito de passagem para os meus anos de sabedoria", diz Lewis, o autor de "Não precisava de especialistas: o significado da vida de acordo com você! " para me ajudar durante a transição. Em vez disso, eu escutei as mulheres sábias antes de mim, como minha mãe. É realmente ajudou. ”

“ Eu entrei na menopausa aos 30 anos ”
Para Allison Gilbert, 38 anos, esperar pela menopausa não era uma opção. O autor de Westchester, N.Y., é um portador de BRCA-1. Ela teve seus ovários removidos em dezembro de 2007 para reduzir seus riscos de desenvolver câncer de ovário. "Minha mãe morreu de câncer de ovário quando eu tinha 25 anos, e eu precisava ter certeza, especialmente porque eu tenho dois filhos pequenos, que eu não morreria jovem também", diz Gilbert. “Estou entusiasmado por ter escolhido esta operação. Por muito tempo, eu tive essa nuvem escura pairando sobre a minha cabeça, e agora ela desapareceu completamente. Eu fui libertado! ”

“ Eu não sabia que a menopausa deixaria meus ossos desprotegidos ”
Quando Nancy Mackel, 54, uma associada de recursos humanos que vive em Sahuarita, Arizona, passou pela menopausa há três anos, ela nunca imaginou isso exigiria um preço tão grande em seus ossos. Mas no ano passado ela foi diagnosticada com osteoporose. Durante toda a sua vida adulta, ela se exercitou e comeu os alimentos certos. Ela até tomou suplementos de cálcio em seus 40 anos. "Eu estava bravo quando descobri", diz Mackel. Ela agora toma Boniva e 2.000 miligramas diários de vitamina D para fortalecer seus ossos. Além disso, ela faz hidroginástica ao ar livre, o que lhe dá um treino e 15 minutos de sol por dia. "Estou determinado a fazer o que puder para manter meus ossos tão fortes quanto possível e espalhar a palavra para outras mulheres", diz ela.

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