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Maneiras frescas de queimar mais calorias

Aumentar seu ritmo cardíaco mantém seu coração em boa forma e queima calorias sérias ?? Aqui estão 18 dicas simples e surpreendentes para ajudá-lo a estimular seu coração neste verão

1. Mova seu treino para a água. Da próxima vez que você estiver na praia ou à beira da piscina, faça uma pausa na espreguiçadeira definhando e tente fazer exercícios de águas rasas. Andar em águas profundas até as coxas queima quase o dobro de calorias que uma caminhada em terra.
Queima total: mais de 210 calorias por meia hora

2. Realize os 07 ensaios olímpicos no seu quintal. Os verdadeiros jogos podem ser um ano de folga, mas você pode deixar sua marca no arremesso de tiro do jardim da rocha ou no salto em distância da caixa de areia. Escolha o seu esporte olímpico de verão favorito e ajuste-o para torná-lo amigo do quintal. Em seguida, reúna todos os amigos e familiares que puder e escolha o ouro.
Queima total: 170 calorias por meia hora

3. Adote um trecho de parque ou praia e mantenha-o limpo. Pegando lixo pode ajudar tanto a sua comunidade e seu coração. Comece recrutando amigos e, em seguida, aumente algumas músicas rápidas em seu aparelho de som ou MP3 player e comece a trabalhar. Tudo isso de cócoras e lunging vai deixar você e a terra linda.
queima total: 102 calorias por meia hora

4. Faça um passeio de bicicleta por uma cidade próxima. Explore novos bairros ou pegue um amigo e um mapa para criar sua própria viagem de turismo. Seu coração estará acelerado em pouco tempo.
Queima total: Cerca de 270 calorias por meia hora a um ritmo moderado

5. Escolha suas próprias bagas. Faça um treino de corpo inteiro enquanto colhe frutas frescas. Caminhe pelos campos em uma fazenda próxima, escolha o conteúdo do seu coração e leve as cestas cheias de frutas para o seu carro. Para encontrar uma fazenda local, acesse pickyourown.org
Queima total: 102 calorias por meia hora

6. Equipamento de playground “teste para fora”. 170 calorias por meia hora

7. Aumente o iPod e comece o seu ritmo. 153 calorias por meia hora

8. Praticar canoagem. 119 calorias por meia hora

9. Escale a escadaria mais longa da cidade. 272 calorias por meia hora

10. Comece a girar com um bambolê. 153 calorias por meia hora

11. Jog na praia. 238 calorias por meia hora

12. Rodopie uma corda de pular. 340 calorias por meia hora

13. Jogue uma partida de tênis sem sair da quadra. 238 calorias por meia hora

14. Voluntário para passear com cães em um abrigo local. 102 calorias por meia hora

15. Faça uma aula de defesa pessoal. 340 calorias por meia hora

16. Ouça os livros em fitas enquanto percorre os capítulos. 129 calorias por meia hora

17. Cultive um jardim de veggies favoritos da sua familys. 136 calorias por meia hora

18. Faça um piquenique e caminhe até o local perfeito. 238 calorias por meia hora

Nota: Todas as estimativas de calorias são baseadas em uma mulher de 150 libras.

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