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O treino de Gabrielle Union dará a você armas tonificadas e apertadas

Gabrielle Union nunca teve vergonha de compartilhar seus segredos com um corpo estrelando. A atriz de 44 anos adora colocar trechos de seus exaustivos treinos no Instagram e, na quarta-feira de manhã, ela nos presenteou com uma história do Insta sobre seu esquema favorito de exercícios.

Esta rotina de 7 movimentos tem como alvo os ombros e costas da estrela - então ela vai parecer mais adequada para vestidos sem costas no tapete vermelho neste verão. Union já havia narrado sua missão de "construir um saque", como ela disse, então seu treinador jogou alguns movimentos de tonificação glútea também.

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Pense que você pode lidar com treino da União? Nós dizemos para trazer. Mas confie em nós, você definitivamente estará sentindo a queimadura quando terminar.

Puxadores de Ombro da Corda

A União legendou esta imagem “25 repetições de puxadas no ombro de corda = ombros sensuais”, e nós podemos ver o porquê. Vai trabalhar seriamente seus ombros e parte superior das costas. Fique em pé com as pernas levemente flexionadas e as costas retas. Segure uma corda de cabo com ambas as mãos e puxe em direção ao seu peito. Empurre a corda de volta e repita. (União fez 25 repetições.)

Levantamento Frontal com Halteres

Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e com os joelhos levemente flexionados. Segure um haltere em cada mão, com as palmas das mãos viradas para dentro. Levante os braços à sua frente e abaixe quando eles estiverem no nível do ombro. Certifique-se de que seus braços não ultrapassem os 90 graus. Repita.

TRX Squats com Thigh Band

A legenda diz que este é o aquecimento da Union, mas para nós parece o evento principal. Fique com os pés afastados na largura dos ombros. Segurando uma corda de suspensão TRX, faça um agachamento baixo, certificando-se de que seus joelhos não passem pelos dedos dos pés. Para adicionar um pouco de fogo extra, deslize uma faixa de resistência ao redor das coxas, logo acima dos joelhos.

Pulsos da Coxa Suspensos

Fique em uma posição de agachamento segurando uma corda TRX. Com uma faixa de resistência em torno de suas coxas, pulse as pernas para dentro e para fora, mantendo os pés imóveis. A julgar pela expressão da Union aqui, isso vai realmente dar um soco, mas vai fazer maravilhas para o seu posterior.

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Kettlebell Squats

Fique com os pés afastados na largura do quadril. Segure um kettlebell com as duas mãos entre as pernas. Agache-se com as costas retas, certificando-se de que os joelhos não passam dos dedos dos pés. Repetir.

Bola de Treino

De pé, com um pé à frente do outro, costas direitas e joelhos ligeiramente flexionados, segure uma bola medicinal com ambas as mãos. Certificando-se de puxá-lo através de todo o seu corpo, jogue a bola contra uma parede próxima e pegue-a. Repetir.

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Arrebentar com Halterofilismo

Em pé com as pernas separadas, segure um haltere com esse braço acima de sua cabeça, outro braço estendido e paralelo ao chão. Trazer o haltere para o chão em um movimento, agachando-se como você vai. Traga o haltere de volta para cima e endireite as pernas. Repita

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