Artigos Populares Sobre Saúde

Os Melhores Artigos Sobre Saúde - 2018

Como eu evito que a comida de festa apareça na escala


Festas de aniversário, happy hours, brunches de champanhe, e as noites com as garotas são todas as ocasiões que eu realmente temia, tanto durante quanto depois da minha perda de peso. Eu me envolvia nas festividades e sempre exagerava quando estava em boa companhia. Eu passava o dia seguinte sentindo-me miserável e decepcionado comigo mesmo.
Depois de uma pequena tentativa e erro, aprendi que as configurações sociais não precisam aparecer na escala. Na semana passada, meu marido e eu organizamos uma festa de degustação de vinhos para um punhado de amigos. Aqui está como eu mantive-o saudável e me diverti

Seja um esnobe de comida

Quando se trata de comida de festa de alto teor calórico, minha regra é esta: se eu puder fazer isso sozinho, eu não tento se for não saudável. Todos entraram e trouxeram algo e quando eu vi os biscoitos de flocos de milho incríveis que minha irmã fez, eu sabia que tinha que entrar um pouco. Eu fiquei com crudités, azeitonas, queijo e bolachas integrais. Então eu não me senti mal por ter alguns biscoitos de cornflake! Use um prato


Eu sempre preparo um prato pequeno de comida para mim, em vez de lanchar a noite toda em aperitivos. Isso me fornece uma ajuda visual de quanto estou comendo. É fácil para mim perder o rastro de pequenas mordidas aqui e ali - ao longo da minha degustação de vinhos, eu poderia facilmente ter comido um monte de mordidas de hambúrguer, mesmo sem perceber, então meu sistema de placas realmente funciona para mim. Eu sempre posso voltar para uma recarga se eu ainda estiver com fome. Examine a cena

Eu tomo um momento para mergulhar na atmosfera do evento, em vez de ir direto para o bar. Eu tenho uma idéia do quarto, visualizo a propagação de alimentos e passei aperitivos, e tomo um pico na lista de coquetéis antes de escolher qualquer coisa para comer ou beber. Eu sei que se eu bicar no primeiro prato de comida que vejo, estou apenas preparando-me para o desastre. Em vez disso, aproveito um momento para descobrir o que realmente quero e, finalmente, faço escolhas mais saudáveis ​​para mim. Pense antes de beber

Gosto de um coquetel ou dois, mas uma vez tomei alguns drinques. Acho difícil recusar um terceiro ou quarto copo. E, claro, o álcool também reduz minhas inibições sobre a ingestão de alimentos altamente calóricos. Antes de a noite começar, eu determino quantos coquetéis terei e cumprirei esse número. Perto do final da noite, um monte de meus amigos - e meu marido também - todos abriram algumas cervejas, mas eu continuei a amamentar meu último copo de vinho. Ter amigos saudáveis ​​ajuda, mas meus amigos não são exatamente imagem de comer perfeito! Eu ainda me diverti muito na nossa festa e acordei me sentindo bem com a comida na manhã seguinte. Quais são seus truques para se manter saudável, mas ainda se divertindo?

Leia o blog diário de comida e fitness de Tina, Carrots 'N' Cake

Envie Seu Comentário