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Os Melhores Artigos Sobre Saúde - 2018

Eu fiz isso! My Body, Rebooted

Barbara Delamarter , 38, 5 ' 7 "

Antes: 185 lbs. (Tamanho 14/16) Eu nunca tive um problema de peso - na verdade, eu estava sempre ativo. Tudo isso mudou, no entanto, quando eu saí de casa mãe para professora de educação especial no verão de 2010. A mudança para minha rotina diária causou estragos em meus hábitos alimentares. Procurei por qualquer coisa que fosse conveniente. Em vez de cozinhar, levei minha família para comer fast-food pelo menos três. vezes por semana e os fins de semana não estavam completos sem pizza, baguetes, asas e refrigerante (muitas vezes todos em uma refeição!) Dentro de um ano eu superei minhas roupas e estava carregando cerca de 50 libras a mais. picture of health

Meu chamado de despertar veio na forma de um cartão de férias da minha mãe, que incluía fotos de uma recente viagem em família.Quando eu olhei para as fotos, fiquei mortificada! Essas imagens eram tudo que eu precisava para levar a sério a minha saúde. Depois do Ano Novo, eu baixei o aplicativo gratuito MyFitnessPal e comecei a rastrear tudo o que eu comia. Eu também medi minhas porções para ajudar a conter excessos. Eu cortei refrigerante e me certifiquei que eu tinha um veggie como brócolis ou ervilhas com cada refeição. No final do primeiro mês, eu tinha derrubado 12 libras. A perda de peso inicial me energizou completamente, e pela primeira vez em mais de um ano eu estava animado para sair da cama pela manhã.
Um passo de cada vez

Ainda assim, eu sabia que precisava me exercitar se eu queria perder mais. Então eu comecei a andar duas milhas ao redor do meu bairro todos os dias, e eu até corri um 5K. Em maio, eu era um corredor de pleno direito, registrando quatro milhas diárias. E eu estava com mais 36 quilos! Minhas panturrilhas se encolheram e eu finalmente me encaixei de volta nas botas que eu tinha jogado na parte de trás do armário. Até mesmo a gordura que se instalou ao redor da parte inferior das costas se dissolveu! Quase um ano depois, mantive o peso e ainda estou correndo. Meu próximo desafio? Conquistando o curso de Meia Maratona Rock 'n' Roll Virginia Beach. É difícil, mas sei que estou à altura.
Depois:

132 lbs. (tamanho 6) Peso total perdido:

53 lbs. (tamanhos perdidos: 4/5) Amy Sandoval

Dicas de manter-se em forma Roubar as três principais estratégias de Barbara:
Tornar a diversão divertida

Adoro correr, mas pode ficar monótono. Para vencer o tédio, me inscrevo para corridas malucas com os amigos. Já fiz várias corridas de lama e acabei de completar uma "corrida de cor" - uma corrida de 5 km em que você é borrifado com pó colorido a cada quilômetro. Quanto mais divertido eu faço exercício, mais provavelmente eu continuo fazendo isso. Trazer lanches:

Eu não gosto muito de passar sem comer, o que pode ser difícil com o meu horário lotado . Então eu mantenho mordidas de luz na mão, como Salgadinhos Especiais de Sal do Mar. Tenha seus prazeres culpados.

Eu aprendi a não me privar, porque tudo o que isso faz é me devorar. Então eu como o que eu quero mesmo Double Stuf Oreos apenas em porções menores. Três biscoitos e eu estou totalmente satisfeito! Compartilhe sua transformação!

Tenha uma reforma incrível do seu corpo? Conte-nos sobre isso. Envie por e-mail fotos antes e depois para [email protected] e conte-nos o que funcionou para você. Por favor, inclua seu número de telefone.

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