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O número surpreendente de passos que os americanos realmente tomam todos os dias

Tomar 10.000 passos por dia é considerado um objectivo saudável se quiser estar razoavelmente em forma e dar um impulso ao seu bem-estar geral. Mas quantas vezes você realmente bateu esse número?

Se você é como muitos americanos, você está aquém, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Stanford, que descobriu que as pessoas nos EUA tomaram uma média de apenas 4.774 por dia . Isso está abaixo da média mundial de 4.961 passos por dia e chega aos 30 países dos 46 países avaliados pelos autores do estudo.

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Onde as pessoas mais pegaram? passos? Hong Kong ficou no topo da lista, com uma média de 6.880 passos por dia. A Indonésia ficou em último lugar, com os residentes lá apenas caminhando 3.513 diariamente. Para obter esses números, os pesquisadores usaram um aplicativo que funciona com os chips de rastreamento de passo em smartphones. Eles obtiveram e analisaram dados de mais de 693.000 pessoas.

Como as taxas de obesidade nos EUA continuam aumentando (embora mais lentamente do que nos últimos anos - uma pequena vitória!), Nossos modos sedentários são mais do que preocupantes. A inatividade física leva a cerca de 5 milhões de mortes em todo o mundo a cada ano, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, que financiaram o estudo.

Nossa contagem média diária de passos não é a única maneira de medir a inatividade dos americanos. . A equipe de estudo também deu uma olhada em algo chamado "desigualdade de atividades", ou a diferença entre pessoas que andam muito e pessoas que não andam muito. Quanto maior o fosso entre os caminhantes de um país e os seus couch surfers, mais o país lutava contra a obesidade, diz o principal autor do estudo, Tim Althoff, um doutorando em ciência da computação em Stanford. são os ricos em comparação com os pobres, nós olhamos similarmente para a 'atividade rica' ”, explica Althoff. Dos 46 países estudados, os EUA classificaram 42 como desestimulantes em termos de atividade, o que torna os americanos quase 200% mais propensos a serem obesos do que os que vivem em Hong Kong, China ou Suécia, os países com menor desigualdade de atividade. > Para obter as nossas melhores dicas de fitness entregues na sua caixa de entrada, inscreva-se para o boletim Healthy Living

Os pesquisadores também examinaram a relação entre as taxas de atividade e onde a pessoa vivia - como um bairro projetado para caminhar em vez de dirigir. A conclusão: residir em uma área mais acessível ajudou as pessoas a dar mais passos. "O quão ativo você é não é apenas sua decisão pessoal", diz Althoff. “É realmente muito impactado por onde você mora e o quão fácil seu ambiente faz para que você seja ativo.”

Claro, você não está prestes a se mudar apenas para andar mais (embora se você está pronto para um movimento , estas são as cidades mais walkable). Mas você pode tentar trabalhar em mais movimento durante o dia, diz Althoff. Você já ouviu isso antes, mas vale a pena repetir dicas como essas: passear pelo corredor para falar com seu colega de trabalho em vez de redigir outro e-mail e estacionar no outro extremo de um estacionamento ou garagem, então é preciso fazer um pouca caminhada para chegar ao seu escritório ou à loja.

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Essas etapas adicionais podem aumentar rapidamente, e você não precisa necessariamente fazer do 10.000 o seu objetivo final. A julgar pela nossa média nacional de 4.774 passos diários, 10.000 podem ser muito ambiciosos. Quando um objetivo parece inalcançável, pode realmente desencorajá-lo de tentar mais difícil, diz Althoff. Além disso, não leva em conta a idade e sua saúde geral.

"Uma pessoa jovem e saudável deve ter um objetivo diferente do que uma pessoa mais velha ou menos saudável com condições que não permitem que eles sejam tão ativos", diz ele. Os pesquisadores ainda estão analisando os números sobre o que pode ser a contagem exata da etapa correta para os diferentes tipos de caminhantes, mas, enquanto isso, “atiram para aumentos pequenos, mas sustentados”, diz ele.

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